الحب في الله
منتدى الحب في الله
يرحب بجميع اعضائنا الدين انضموا وزوارنا الكرام راجين ان نكون قد حققنا هدفنا وهو ارضائكم بادن الله
بتقديم خدماتنا المجانية
مواضيع عامة وشاملة
جميع اكواد منتديات احلى منتدى من اكواد css اكواد html اكواد template اكواد javascript وستايلات وتصاميم وواجهات رتب ازرار ايقونات اوسمة توقيعات بنرات صور شخصية مجانية
نرحب بكم جميعا معنا
ونتمنى من كل الزوار ان يشرفونا بالتسجيل بالمنتدى
رضائكم هو هدفنا
تحياتنا الخالصة

الحب في الله
منتدى الحب في الله
يرحب بجميع اعضائنا الدين انضموا وزوارنا الكرام راجين ان نكون قد حققنا هدفنا وهو ارضائكم بادن الله
بتقديم خدماتنا المجانية
مواضيع عامة وشاملة
جميع اكواد منتديات احلى منتدى من اكواد css اكواد html اكواد template اكواد javascript وستايلات وتصاميم وواجهات رتب ازرار ايقونات اوسمة توقيعات بنرات صور شخصية مجانية
نرحب بكم جميعا معنا
ونتمنى من كل الزوار ان يشرفونا بالتسجيل بالمنتدى
رضائكم هو هدفنا
تحياتنا الخالصة

الحب في الله
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الحب في الله

مرحباً بك يا زائر في منتدى الحب في الله
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 غذاء وتعليمات لمرضى ارتفاع ضغط الدم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
يريد الجنة
✿ الإدارََييِنّ ✿
✿ الإدارََييِنّ ✿
يريد الجنة


الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 6086
نقاط نقاط : 27356
السٌّمعَة السٌّمعَة : 7
صور رمزية : غذاء وتعليمات لمرضى ارتفاع ضغط الدم 07_04_1213337538384

غذاء وتعليمات لمرضى ارتفاع ضغط الدم Empty
مُساهمةموضوع: غذاء وتعليمات لمرضى ارتفاع ضغط الدم   غذاء وتعليمات لمرضى ارتفاع ضغط الدم I_icon_minitimeالجمعة فبراير 10, 2012 7:08 pm

* ما هو ضغط الدم المرتفع؟
- يشير مقياس ضغط الدم إلى مقدار الضغط الذي يبذله الدم على جدران الشرايين التي تقوم بنقله من القلب إلى سائر أجزاء الجسم .
وفى بعض الحالات ، لا يستطيع الدم أن يمر بسهولة من
خلال الشرايين نتيجة ضيقها وإصابتها بالتصلب ، وفى هذه الحالات سيرتفع
الضغط حتى يضمن استمرارية مرور الدم من خلال هذه الشرايين المصابة ، وهذا
هو ما يسمى بمرض ” ضغط الدم المرتفع ” .
* ضغط الدم يتغير وقتياً مع :
أ. الانفعال .
ب. النوم .
ج. الأكل .
د. وقت القياس خلال اليوم .
هـ. المجهود الجسماني .
و. كمية الملح في الطعام .
ز. تعاطي بعض الأدوية .
* نظام الغذاء :
1- الإقلال من ملح الصوديوم في نظامك الغذائي .
- لذا يجب عليك مراعاة الآتي :
- الإقلال من استخدام ملح الطعام .
- الإقلال من استخدام الأغذية المحفوظة .
- الابتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشيبسى والبسكويت المملح والمكسرات المملحة والبسطرمة .
- تجنب تناول الوجبات السريعة “Fast Foods” .
- تجنب أية مصادر للملح مثل الجبن الرومي والزيتون والمخلل والأسماك المحفوظة .
- الإقلال من السكر والحلويات لأن ذلك يؤدى إلى زيادة الوزن .
- الكربوهيدرات يسمح بتناولها بحرية خاصة الكربوهيدرات سهلة الهضم .
- الامتناع عن الأطعمة الغنية بالكولسترول مثل : اللحم
الأحمر – اللحوم السمينة مثل الضأن ، والمخ والكبدة والكلاوى والسجق
والهامبرجر – صفار البيض – البط والإوز والحمام وجلد الطيور .
- الإكثار من تناول زيوت الأسماك متعددة التشبع أو
التعود على تناول عدد ثلاث وجبات أو أكثر من الأسماك بانتظام كل أسبوع .
استخدام زيت الذرة أو زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون في الطعام والامتناع
عن المسبكات والدهون والأكلات الدسمة والمكسرات.
* التدخين:
- يجب الامتناع عن التدخين بمختلف أنواعه
* ممارسة التمرينات الرياضية :
1. إن القلب عبارة عن عضلة فهي تحتاج إلى تمرينات منتظمة لتجعلها قوية وتعمل بكفاءة .
2. تؤثر التمرينات الرياضية بصورة إيجابية على معدلات الكولسترول بالدم .
3. تساعد التمرينات الرياضية على إقلال الوزن وعلاج السمنة .
4. إن التمرينات الرياضية تساعد على خفض ضغط الدم ولكن لن تكون هذه التمرينات مجدية إلا إذا كانت تمارس بصورة منتظمة.
5. مارس التمرينات الرياضية حوالي نصف ساعة أو أكثر في
اليوم لمدة ثلاثة أيام على الأقل أسبوعياً حتى تساعد على خفض ضغط الدم
ومعدلات الكولسترول في الدم.
6. إن أفضل رياضة للقلب هي المشي بانتظام يوميا لمدة ساعة على الأقل في جو مناسب.
7. يجب تجنب الرياضات العنيفة خاصة رفع الأثقال .
8. استشر طبيبك عن نوعية وحجم التمرينات الصحية لك .
* النظام الغذائي لمرضى ارتفاع ضغط الدم :
أ- يجب تجنب الأطعمة الآتية :
1- اللحوم والأسماك والدجاج والبيض .
2- حساء (شوربة) اللحوم .
3- الفجل والبنجر والجزر والسبانخ .
4- الفطائر الحلوة .
5- التين وال*****ب المجففان .
6- ماء جوز الهند .
7- التوابل والمخللات .
8- الخبز المحتوى على الملح .
9- ملح الطعام .
10- الأطعمة المعلبة بأنواعها إلا إذا كانت خالية من الملح .
ب- يسمح بتناول الأطعمة الآتية :
1- الخبز والتوست ( بدون ملح ) .
2- البليلة والكورن فليكس .
3- الأرز المطهى .
4- العدس والفول والبقوليات الأخرى.
5- ملعقتي ( ملعقة المائدة ) من اللبن أو منتجاته تضافان إلى الشاي أو القهوة .
6- حساء ( شوربة ) الخضروات ( فيما عدا الفجل والبنجر والجزر ) .
7- الخضروات المطهية ( فيما عدا السبانخ والجزر ) .
8- البطاطس .
9- دهون وزيوت الطهي أو الزبد مع مراعاة أن يكون الزبد
خاليا من الملح ( يفضل استخدام الزيوت الآتية في الطعام: زيت عباد الشمس –
زيت الذرة – زيت الزيتون ) .
10- السكر والمربى وعسل النحل.
* النظام الغذائي اليومي ، يمكن للنباتيين وغير النباتيين تناول الوجبات التالية :
أولاً- الإفطار:
1- كوب من الشاي + ملعقة مائدة من اللبن.
2- ملعقتان (ملعقة مائدة) مهلبية أو بليلة باللبن والسكر.
3- خبز أو توست (بدون ملح) مع عسل نحل أو مربى.
4- برتقال.
ثانياً- الساعة 11 صباحاً:
- كوب عصير برتقال
ثالثاً- الغداء:
1- أرز مع حساء طماطم.
2- بطاطس مشوية أو عدس.
3- قرع مطهى (كوسة مطهية).
4- خبز أو توست (بدون ملح).
5- عنب.
رابعاً- الساعة 4 بعد الظهر:
1- كوب من الشاي بالسكر + ملعقة مائدة من اللبن.
2- مكسرات أو فول سوداني بدون ملح.
خامساً- العشاء:
1- أرز مع حساء ( شوربة ) خضروات بالليمون.
2- بطاطس مسلوقة أو عدس.
3- فاصوليا مطهية.
4- خبز أو توست (بدون ملح).
5- فاكهة مثل التفاح أو البرتقال.
* ملحوظة: لا يسمح باستخدام الملح على مائدة الطعام أو
أثناء الطهي أو عند إعداد الخبز، ويمكن استخدام عصير الليمون أو الخل لجعل
الطعام مستساغاً أو مقبولاً.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://el-hoube-fi-lah.hooxs.com
 
غذاء وتعليمات لمرضى ارتفاع ضغط الدم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الحب في الله :: ✿ المنتدى العام ✿ :: قسم الاسرة والمجتمع الاسلامي-
انتقل الى: